Rodzicielstwo bez spiny. Bo nie musisz mieć odpowiedzi na wszystko!

Dziecko nie chce odłożyć telefonu? Zwykła rozmowa kończy się kłótnią? A może masz wrażenie, że między szkolnymi obowiązkami, domowym chaosem i rodzinnymi emocjami coraz trudniej znaleźć chwilę spokoju?

Rodzicielstwo potrafi zaskakiwać. I choć nie istnieje jedna instrukcja obsługi dziecka, są sposoby, które pomagają lepiej się rozumieć, rozmawiać bez niepotrzebnych konfliktów i radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Dlatego w Strefie Wyciszenia zapraszamy na „Rodzicielstwo bez spiny”, cykl bezpłatnych warsztatów poświęconych emocjom, relacjom, komunikacji i codziennemu życiu rodziny.

Bez oceniania, bez presji na bycie idealnym rodzicem i bez złotych rad, które dobrze brzmią, ale trudno zastosować je w praktyce.

Za to z konkretną wiedzą, przestrzenią do rozmowy i rozwiązaniami, które możesz wypróbować we własnym domu.

O czym będziemy rozmawiać?

O tym, co naprawdę zajmuje głowę rodzicom. Jak zachować spokój, kiedy dziecko wpada w złość? Jak rozmawiać, żeby się usłyszeć? Jak ustalać zasady korzystania z ekranów bez codziennych awantur? Jak wspierać dziecko w świecie internetu, a przy okazji nie zapominać o własnych potrzebach?

Przyjrzymy się również domowemu chaosowi, przeciążeniu obowiązkami i sposobom na spokojniejsze święta.

Każde spotkanie to okazja, by spojrzeć na znane sytuacje z innej perspektywy, lepiej zrozumieć reakcje swoje i dziecka oraz poznać praktyczne sposoby działania.

Harmonogram warsztatów

PAŹDZIERNIK 2026

21 października (środa), godz. 18:00–20:00
Sprzątanie, które nie przytłacza. Jak stworzyć elastyczny harmonogram porządków
Prowadzenie: Joanna Fajfer

Masz wrażenie, że lista domowych obowiązków nigdy się nie kończy? Dowiedz się, jak stworzyć plan sprzątania dopasowany do Twojej codzienności, czasu i możliwości. Taki, który pomaga, zamiast dokładać kolejny powód do stresu.

22 października (czwartek), godz. 18:00–20:00
Instrukcja obsługi bałaganu. Dlaczego bałagan ciągle wraca, mimo że wciąż sprzątasz?
Prowadzenie: Joanna Fajfer

Sprzątasz, odkładasz rzeczy na miejsce, a po chwili wszystko zaczyna się od nowa? Przyjrzymy się powodom, dla których bałagan wraca, i poszukamy rozwiązań, które pomagają ograniczyć domowy chaos bez ciągłego sprzątania.

23 października (piątek), godz. 18:00–20:00
Hejt, komentarze i presja w sieci, czyli jak chronić siebie i swoje granice?
Prowadzenie: Karolina Gunia

Internet to przestrzeń kontaktów i rozrywki, ale także oceniania, porównywania się i trudnych komentarzy. Porozmawiamy o presji w mediach społecznościowych, reagowaniu na hejt, ochronie własnych granic i szukaniu pomocy w sytuacjach, które stają się przytłaczające.

28 października (środa), godz. 18:00–20:00
Kiedy emocje biorą górę. Jak zachować spokój, kiedy dziecko krzyczy, złości się i nie da się z nim dogadać?
Prowadzenie: Beata Sobczyk

Są takie momenty, kiedy cierpliwość rodzica wystawiana jest na poważną próbę. Co robić, gdy emocje dziecka narastają, a nasze własne też zaczynają wymykać się spod kontroli? Przyjrzymy się sposobom reagowania na złość, obniżania napięcia i szukania porozumienia w trudnych chwilach.

LISTOPAD 2026

3 i 5 listopada (wtorek i czwartek), godz. 18:00–20:00
Dobra rozmowa. Jak rozmawiać, żeby budować relacje, zaufanie i współpracę z dzieckiem
Prowadzenie: Beata Sobczyk

„Jak było w szkole?” „Dobrze.” I na tym rozmowa się kończy? Dowiedz się, co pomaga budować kontakt z dzieckiem, jak rozmawiać o trudnych sprawach i jak słuchać, żeby dziecko chciało dzielić się swoimi przeżyciami. Poszukamy sposobów na komunikację, która sprzyja współpracy zamiast kolejnych konfliktów.

24 i 26 listopada (wtorek i czwartek), godz. 18:00–20:00
Ekrany bez awantur. Jak tworzyć domowe zasady ekranowe, które działają
Prowadzenie: Beata Sobczyk

„Jeszcze pięć minut!” Brzmi znajomo? Telefon, gry i media społecznościowe bywają źródłem codziennych napięć. Porozmawiamy o tym, dlaczego dzieciom tak trudno oderwać się od ekranów, jak ustalać zasady korzystania z technologii i jak zadbać o cyfrowe bezpieczeństwo bez ciągłych zakazów i kłótni.

GRUDZIEŃ 2026

7 grudnia (poniedziałek), godz. 18:00–20:00
Za głośno, za dużo, za długo, czyli jak wyciszać się od nadmiaru bodźców?
Prowadzenie: Karolina Gunia

Hałas, tłum, intensywny dzień i mnóstwo emocji. Czasem wszystkiego jest po prostu za dużo. Podczas warsztatu przyjrzymy się sygnałom przeciążenia i poznamy proste sposoby na odzyskiwanie spokoju, kiedy bodźce zaczynają przytłaczać.

8 i 9 grudnia (wtorek i środa), godz. 18:00–20:00
Święta bez spiny. Jak zadbać o siebie i rodzinną atmosferę w czasie pełnym presji i oczekiwań
Prowadzenie: Beata Sobczyk

Święta mają być spokojne i rodzinne. Tymczasem lista obowiązków rośnie, oczekiwania się mnożą, a cierpliwości coraz mniej. Jak nie dać się przedświątecznemu przeciążeniu? Jak zadbać o potrzeby dzieci i dorosłych? Porozmawiamy o granicach, emocjach i sposobach na święta, w których znajdzie się miejsce również na odpoczynek.

Poznaj prowadzące

Beata Sobczyk

Edukatorка rodziców, certyfikowana edukatorka cyfrowego dobrostanu, edukatorka profilaktyki uzależnień oraz trenerka regulacji emocji. Od lat wspiera rodziców w budowaniu relacji z dziećmi i nastolatkami oraz mierzeniu się z wyzwaniami cyfrowej codzienności.

Specjalizuje się m.in. w komunikacji rodzinnej, stawianiu granic, bezpieczeństwie dzieci w internecie, regulacji emocji i budowaniu współpracy z dzieckiem. W swojej pracy stawia na praktyczne rozwiązania, bez oceniania i presji na idealne rodzicielstwo.

Karolina Gunia

Psycholożka pracująca z dziećmi, młodzieżą i rodzinami. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Opolskim oraz studia podyplomowe z diagnozy i terapii pedagogicznej oraz integracji sensorycznej. Uczestniczyła także w rocznym szkoleniu z terapii poznawczo-behawioralnej w Centrum CBT w Warszawie.

W swojej praktyce korzysta m.in. z technik terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) i terapii rodzinnej. Pomaga lepiej rozumieć emocje, stres, granice i trudności pojawiające się w relacjach.

Joanna Fajfer

Twórczyni podcastu „Ogarnij chatę z ADHD”, w którym przygląda się domowi, sprzątaniu i codziennym obowiązkom z perspektywy psychologicznej.

Pokazuje, jak organizować domową przestrzeń i obowiązki w sposób dopasowany do własnych możliwości. Zamiast dążenia do perfekcyjnego porządku proponuje praktyczne rozwiązania, które pomagają ograniczać przeciążenie, poczucie winy i presję związaną z prowadzeniem domu.

Zarezerwuj czas dla siebie. I miejsce na warsztatach!

Nie musisz czekać, aż pojawi się kolejny rodzinny kryzys, żeby poszukać nowych sposobów na codzienne wyzwania.

Przyjdź, posłuchaj, porozmawiaj i zabierz ze sobą pomysły, które mogą ułatwić życie Tobie i Twojej rodzinie.

Gdzie: Strefa Wyciszenia w Centrum Janki
Kiedy: 21 października – 9 grudnia 2026 r., zgodnie z harmonogramem
Udział: bezpłatny
Liczba miejsc: ograniczona

Warsztaty są bezpłatne, ale obowiązuje limit miejsc. Nie odkładaj decyzji na później. Zapisz się na wybrane spotkanie i zarezerwuj swoje miejsce!

LINK DO ZAPISÓW >>